풍성한 6월을 맞이하면서 건강관리 여정에 큰 역할을 할 수 있는 신선하고 맛있는 다양한 제철음식들이 있습니다.
영양분이 가장 풍부한 시기에 좋은 맛으로 우리의 입맛을 돋게 할수 있는 6월에 먹으면 더욱 맛이 좋은 음식들과
어떠한 성분으로 건강까지 챙길지 한번 알아 볼게요~
딸기
6월은 딸기의 절정기를 맞이하여 항산화제, 비타민, 섬유질이 가득한 맛있고 활기찬 과일을 제공합니다. 딸기에는 비타민C가 풍부해 면역 기능을 지원하고 콜라겐 생성을 도우며 산화 방지효과는 염증을 줄이고 심장 혈관 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 신선하고 영양가 있는 간식을 위해 스무디를 입거나 요거트 위에 토핑으로 얹어서 드세요.
시금치
6월은 시금치, 케일, 그리고 스위스 차드와 같은 잎이 많은 채소들을 가져온다. 이 채소들은 철분과 칼슘과 같은 미네랄과 함께 비타민 A, C, K, 그리고 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 여러분의 식사에 잎이 많은 녹색 채소를 포함하는 것은 뼈 건강을 지지하고, 철분 수치를 증가시키며, 전반적인 건강을 증진시키는 광범위한 산화 방지제를 제공할 수 있습니다. 샐러드, 볶음 요리 또는 식단에 영양가 있는 추가 반찬으로 즐겨보세요.
애호박
다재다능한 여름 스쿼시인 애호박은 6월에 번성하고 많은 건강상의 이점을 제공한다. 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 관리와 소화기 건강에 좋은 선택이다. 애호박은 또한 건강한 혈압 수치를 유지하는데 도움을 주는 칼륨이 풍부합니다. 여러분은 샐러드에서 애호박을 즐길 수 있고, 그것을 "주들"로 나선형으로 만들거나, 영양가 있는 반전을 위해 그것을 구운 음식에 통합할 수 있습니다.
블루베리
6월은 블루베리 시즌의 시작이고, 이 작은 강소들은 필수 영양소로 가득 차 있다. 블루베리는 만성 질환의 위험을 줄이고 뇌 건강을 지원할 수 있는 높은 항산화 성분, 특히 안토시아닌으로 유명하다. 그것들은 또한 섬유질과 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 그것들을 신선하게 간식으로 먹거나, 스무디에 첨가하거나, 맛있는 영양 공급을 위해 아침 시리얼 위에 뿌리세요.
토마토
선명한 색깔과 상큼한 맛으로 토마토는 6월이 절정이다. 이 즙이 많은 과일들은 칼륨과 리코펜과 같은 산화 방지제뿐만 아니라 비타민 A, C, 그리고 E의 훌륭한 공급원입니다. 특히 리코펜은 특정 암과 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있다. 토마토를 샐러드, 샌드위치에 넣거나, 맛과 건강상의 이점을 위해 구운 것을 즐기세요.
6월에 가장 맛있는 제철 음식으로 조리나 간식으로 먹으면서 다양한 영양소로 우리의 몸에 영양을 공급하여 건강까지
챙길수 있는 음식들에 대해서 알아 보았는데요. 딸기, 잎이 많은 채소, 애호박, 블루베리, 그리고 토마토를 식사에 포함시켜 건강한 식단으로 면역 체계를 강화하여, 건강한 생활 방식을 만들어 보시기 바라겠습니다.